तो आप अपने नवजात शिशु को घर ले आये हैं -- अब क्या? हालांकि अपने शिशु की देखभाल करना आपके जीवन के सबसे खास और पुरस्कृत अनुभवों में से एक हो सकता है, लेकिन आपको यह समझ नही आएगा की आपको क्या करना है ? आपको अपने बच्चे को निरंतर देख-भाल और ध्यान देने की आवश्यकता होगी। एक नवजात शिशु की देखभाल करने के लिए, आपको यह जानने की आवश्यकता होगी की जो आपके बच्चे को आराम, जीविका और ध्यान की ज़रूरत है वह कैसे दें -- साथ ही में प्यार और स्नेह की एक स्वस्थ खुराक दें ।
3की विधि 1:
मूल बातों में महारथ हासिल करें
1
बच्चे को सुलाएं: नवजात शिशुओं को स्वस्थ और मजबूत बनना जारी रखने के लिए बहुत सारे आराम की ज़रूरत होती है -- कुछ बच्चे एक दिन में 16 घंटे आराम कर सकते हैं। हालांकि एक बार आपका बच्चा तीन महीने का या उससे बड़ा हो जाए तो, वह एक समय में 6-8 घंटे तक सोने में सक्षम होता है, प्रारंभ में, आपका बच्चा एक बार में केवल 2-3 घंटे के लिए सोता है और यदि उसने 4 घंटे से कुछ खाया नही है तो उसको नींद से उठाना पड़ता है।कुछ बच्चो को पैदा होने पर दिन और रात में भ्रम होता है। यदि आपका बच्चा रात में अधिक सक्रीय है तो, रात्रि उत्तेजना को सीमित करने के लिए रोशनी मंद रखें और धीमे बात करें, और तब तक तक धैर्य रखें जब तक आपके बच्चे का नींद का चक्र सामान्य नही हो जाता।यह सुनिश्चित करें की आप अपने बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाते हैं ताकि सिड्स (SIDS) का जोखिम कम हो सके।आपको अपने बच्चे के सिर की स्थिति बदलते रहनी चाहिए -- चाहे उसका झुकाव बायीं तरफ हो या फिर दायीं -- ताकि वह "नरम जगह" को दूर कर सकें, जो की बच्चे के एक ही स्थिति में सोने की वजह से उसके चेहरे पर हो सकता है।
2
अपने नवजात शिशु के स्तनपान पर विचार करें: यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान करवाना चाहती हैं, तो उसकी सबसे अच्छी शुरुवात तब होगी जब पैदा होने के बाद आप उसे पहली बार अपनी गोद में लें और स्तनपान करवाएं। आप अपने शिशु का शरीर अपनी तरफ करें, ताकि आप उसकी छाती को अपनी छाती की ओर पकड़ें। अपने निप्पल के साथ उसके ऊपरी होंठ को स्पर्श करें और वह अपना मुंह खोले तो उसे अपने स्तन की ओर खींच लें। जब वो ऐसा करे, उसके मुँह को आपका निप्पल कवर करना चाहिए और वह भी जितना ज़्यादा घेरा संभव हो उतना। यहाँ ऐसी कुछ बातें हैं जो आपके बच्चे को स्तनपान कराने के बारे में आपको पता होना चाहिए:[१]यदि बच्चे को पर्याप्त भोजन मिल रहा है तो, वह एक दिन में 6-8 डायपर गीले करेगा ,वह भी स्थिर मल के साथ,उसके जागने पर सतर्क रहे। उसका वजन भी तेज़ी से बढ़ेगा।यदि आपको शुरुवात में अपने बच्चे को खिलाने में कठिनाई हो रही है तो तनाव मत लें; इसके लिए धैर्य और अभ्यास की ज़रूरत होती है। आप एक नर्स या एक स्तनपान सलाहकार (जो की जन्म से पहले सहायक हो सकता है) से मदद ले सकते हैं।यह जान लें की नर्सिंग कष्टदायक नही होती । यदि लैच-ओन से दर्द हो तो, अपने बच्चे के मसूड़ों और अपने स्तन के बीच अपने पिंकी उंगली रखकर सक्शन तोड़ें और इस प्रक्रिया को दोहराएं।आपको अपने बच्चे के जन्म के पहले 24 घंटों के दौरान 8-12 बार स्तनपान करवाना चाहिए। आपको इसके लिए एक सख़्त सारणी बनाने की ज़रूरत नही, पर जब भी आपका शिशु भूख के लक्षण दिखाए तो उसे स्तनपान करवाना चाहिए , जैसे की मुह की हरकतों में वृद्धि और निप्पल की तलाश में गतिविधि करना। आपको हर कुछ घंटों में स्तनपान करवाना चाहिए, यहाँ तक की ज़रूरत पड़ने पर उसे धीरे से उठा कर स्तनपान करवाएं।सुनिश्चित करें की आप आराम से बैठे हों। स्तनपान के लिए 40 मिनट तक का समय लग सकता है, इसलिए एक आरामदायक स्थान चुनें ताकि स्तनपान करवाते समय आपकी पीठ को सहारा मिले।एक स्वस्थ और संतुलित आहार लें। हाइड्रेटेड रहे और सामान्य से अधिक भूख लगने के लिए तैयार रहे व उसका पालन करें । शराब या कैफीन का सेवन सीमित करें क्यूंकि वह आपके स्तन के दूध में प्रवेश कर सकता है।
3
शिशु को बोतल से फीड करें: बच्चे को स्तनपान करवाना है या फिर फार्मूला फीड करवाना है यह एक व्यक्तिगत निर्णय है। जहाँ कुछ अध्ययन ये बताते हैं की स्तनपान आपके बच्चे के लिए स्वास्थवर्धक होता है, वहीँ आपको निर्णय लेने से पहले अपने स्वस्थ्य, सुविधा और अन्य कारकों के ऊपर विचार करना चाहिए। फार्मूला फीडिंग से यह जानना आसान हो जाता है की आपने अपने बच्चे को कितना खिला लिया है, ताकि आप खाने की मात्रा सीमित कर सकें, और आपको अपने भोजन को प्रतिबंधित न करना पड़े। अगर आप अपने बच्चे को फार्मूला फीड करने का निर्णय लेती हैं तो आप निम्नलिखित बातें जानना चाहेंगी:[२]जब आप फार्मूला फीड तैयार करने लगें तो सुनिश्चित कर लें की आप लेबल पर लिखे निर्देशों का पालन करें।नई बोतलों को स्टरलाइज़ करें।हर दो या तीन घंटे के अपने बच्चे को खिलाएं, या जब भी वह आपको भूखा लगे।यदि कोई फार्मूला फीड फ्रिज में 1 घंटे से ज़्यादा पड़ा हो या फिर जो आपके बच्चे ने अधूरा छोड़ दिया हो उसे फेंक दें।फार्मूला फीड को फ्रिज में 24 घंटे से ज़्यादा न रखें। आप उसे सावधानी से गरम कर सकते हैं क्यूंकि ज़्यादातर बच्चों को वैसा पसंद होता है लेकिन यह आवश्यक नहीं है।अपने बच्चे को 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें ताकि उसे कम हवा लेने में मदद मिले। उसके सिर को सहारा देते हुए उसे अर्ध-सीधी स्थिति में पकड़ें। बोतल को ऐसे झुकाएँ ताकि निप्पल और बोतल की गर्दन में फार्मूला फीड भर जाए। उसे कभी छोड़े नहीं , क्यूंकि उस से बच्चे का गला घुट सकता है।
4
अपने नवजात शिशु को डायपर पहनाएं: चाहे आप कपडे के या फिर डिस्पोजेबल डायपर इस्तेमाल करें, आपको अपने नवजात शिशु की देखभाल करने के लिए एक डायपर बदलने वाला विशेषज् बनना पड़ेगा और वह भी बहुत तेज़। आप जो भी तरीका इस्तेमाल करें -- और आपको अपने बच्चे को घर लाने से पहले ये तय करना होगा -- आप एक दिन में 10 बार के आसपास अपने बच्चे के डायपर बदलने के लिए तैयार होने चाहिए। यहाँ पढ़ें की आपको क्या करना है:अपनी सामग्री तैयार करें । आपको एक साफ डायपर, फास्टनर, डायपर मरहम (चकत्ते के लिए), गर्म पानी का एक कंटेनर,एक स्वच्छ खीसा,और कुछ कपास गेंदों या डायपर पोंछे की ज़रुरत होगी।अपने बच्चे का गन्दा डायपर निकालें। यदि वह गीला है तो, अपने बच्चे को पीठ के बल लिटाएं और डायपर हटायें और पानी वा खीसे का उपयोग करते हुए अपने बच्चे के जननांग क्षेत्र को साफ़ करें। लड़की की सफाई आगे से पीछे की ओर करें ताकि यूटीआई (UTIs) से बचा जा सके। यदि आपको कोई चकत्ते दिखे तो, उस पर थोड़ा मरहम लगाएं।एक नया डायपर खोलें और धीरे से अपने बच्चे के पैर और टांगें उठा कर, उसे उसके नीचे सरकाएं। डायपर का सामने का हिस्सा बच्चे के पैरों के बीच से पेट के ऊपर की तरफ उठाएं। फिर चिपकने वाली स्ट्रिप्स आगे लाएं आराम से उन्हें चिपका दें ताकि डायपर सही और सुरक्षित तरीके से लग जाए।डायपर से होने वाले चकत्तों से बचने के लिए,मल त्याग के बाद जितनी जल्दी हो सके अपने बच्चे के डायपर बदलें , और साबुन वा पानी का उपयोग करते हुए बच्चे की सफाई करें। हर रोज़ कुछ घंटों के लिए अपने बच्चे को बिना डायपर के रहने दें, ताकि बच्चे के निचले हिस्से में थोड़ी हवा लग सके।
5
नवजात शिशु को स्नान करवाएं: पहले सप्ताह के दौरान, आपको बहुत ध्यान से अपने बच्चे को एक स्पंज स्नान देना चाहिए। एक बार गर्भनाल निकल जाए तो, आप नियमित रूप से एक सप्ताह में दो से तीन बार अपने बच्चे का स्नान शुरू कर सकते हैं। इसे सही तरीके से करने के लिए,आपको अपनी सामग्री, जैसे की तौलिए, साबुन, एक साफ डायपर इत्यादि पहले ही एकत्रित कर लेना चाहिए, ताकि बच्चा परेशान न हो। नहाना शुरू करने से पहले टब या बच्चे के टब को लगभग तीन इंच गरम पानी से भरें। यहाँ पढ़ें की आपको आगे क्या करना चाहिए :देखें अगर आपको कोई मदद मिल सकती है। जब आप पहली बार अपने बच्चे को स्नान कराते हैं तो आप थोड़ा घबरा सकते हैं। यदि ऐसा है तो आप अपने साथी या कोई एक परिवार के सदस्य को इस काम में शामिल कर सकते हैं। इस तरीके से, एक व्यक्ति बच्चे को पानी में पकड़ कर रख सकता है और दूसरा उसे नहला सकता है।ध्यान से अपने बच्चे के कपड़े उतारें। फिर, अपने एक हाथ का इस्तेमाल करते हुए बच्चे की गर्दन और हाथों को सहारा दें और उसे टब में डालें। आपके बच्चे को ठंड न लगे इसके लिए स्नान के पानी में गर्म पानी के मग डालते रहिये ।हल्के साबुन का प्रयोग करें और वह आपके बच्चे की आँखों में न जाए इसलिए उसे संयम से लगाएं। अपने हाथ से या एक खीसा के साथ अपने बच्चे को धोएं, और यह सुनिश्चित करें की आप उसे ऊपर से नीचे तक और सामने से पीछे तक धीरे से साफ़ करें। अपने बच्चे के शरीर, गुप्तांग, खोपड़ी, बाल, और उसके चेहरे पर एकत्रित कोई भी सूखे बलगम को अच्छे से साफ़ करें।अपने बच्चे को गर्म पानी से धोएं। एक खीसे से अपने बच्चे को अच्छे से साफ करें। उसकी गर्दन और सिर को अपने हाथ का सहारा देते हुए, बच्चे को टब से बाहर निकालें। सावधान रहे -- बच्चे गीले होने पर फिसल सकते हैं।एक हूडेड तौलिये में अपने बच्चे को लपेटें और उसे सुखा लें। उसके बाद, अपने बच्चे को डायपर डालें और कपडे पहनाएं, और फिर उसे चूमें ताकि उसका नहाने के साथ सकारात्मक विचार हो।
6
अपने नवजात शिशु को सम्भालना जानें: आप यह देखकर हैरान होंगे की आपका नवजात शिशु कितना छोटा और नाज़ुक है, लेकिन कुछ बुनियादी तकनीकों के साथ,आप कुछ ही समय में अपने बच्चे को संभालने के बारे में और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने लगेंगे। यहाँ कुछ चीज़ें पढ़ें जो आपको करनी चाहिए:अपने बच्चे को पकड़ने से पहले अपने हाथों को धो लें और साफ़ कर लें। नवजात शिशु संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली अभी इतनी मजबूत नहीं होती । सुनिश्चित करें कि आपके हाथ -- और उन के हाथ जो आपके बच्चे को पकड़ते हैं -- बच्चे से संपर्क बनाने से पहले साफ हों।अपने बच्चे के सिर और गर्दन को सहारा दें। अपने बच्चे को पकड़ने के लिए,आप जब भी उसे उठाएं तो उसके सिर को आराम से पकड़ें और जब आप उसे सीधा खड़ा कर रहे हों या नीचे रख रहे हों तो उसके सिर को सहारा दें। बच्चे इस समय तक अपने सिर को सहारा नही दे सकते, इसलिए उसके सिर को यहाँ वहां न झुकने दें।अपने बच्चे को झटके देने से बचें, चाहे आप उसके साथ खेल रहे हों या फिर नाराज़ हों। इस से मस्तिष्क में खून बह सकता है, जो मौत का कारण बन सकता है। ना ही , उसे झटके देकर उठाएं -- इसके बजाय, उसके पैरों में गुदगुदी करें या यह एक कोमल स्पर्श दें ।अपने बच्चे को लपेटना सीखें। इस से पहले कि वो 2 महीने का हो, यह बच्चे को सुरक्षित महसूस कराने का एक अच्छा तरीका है ।
7
अपने नवजात शिशु को पकड़ें: आप यह सुनिश्चित करें की जब भी आप अपने बच्चे को पकड़ें तो उसके सिर और गर्दन को जितना हो सके उतना सहारा दें। आपको अपने बच्चे के सिर को इस तरह अपनी कोहनी के अंदर वाले भाग पर टिकाना चाहिए, ताकि उसका शरीर आपकी कलाई के ऊपर आराम करे। उसका बाहरी कूल्हा और टांगों का ऊपरी हिस्सा इस तरह आपके हाथ पर आराम करे, ताकि आपके हाथ का अंदर वाला हिस्सा उसकी छाती और पेट पर आये। बच्चे को आराम से पकड़ें और अपना सारा ध्यान उसे दें।[३]आप अपने बच्चे के पेट को अपनी छाती के ऊपर वाले हिस्से पर रख कर भी पकड़ सकते हैं, और उसी तरफ वाली बाजू से उसका शरीर पकड़ें , और दूसरी बाजू से पीछे की तरफ से बच्चे के सिर को सहारा दें।अगर आपके बच्चे के छोटे भाई बहन या कसिनस है या वह उन लोगों के आसपास है जो बच्चों का ख़याल रखने से अपरिचित हैं,तो उन्हें ध्यान से बच्चे को पकड़ने के बारे में हिदायत दें और यह सुनिश्चित करें की उनके पास कोई जानकार व्यक्ति बैठा हो ताकी बच्चा सुरक्षित रहे।
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3की विधि 2:
आपके नवजात शिशु को स्वस्थ रखें
1
अपने बच्चे को हर दिन "टमी टाइम" दें: क्यूंकि आपका बच्चा ज़्यादा समय अपनी पीठ के भार ही लेटता है ,इसलिए यह आवश्यक है की आप अपने बच्चे को उसके पेट के भार भी लेटने का समय दें, ताकि वह मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से विकसित हो और उसके हाथ, सिर, और गर्दन मजबूत बनें। कुछ डॉक्टरों का कहना है की बच्चों को एक दिन में 15-20 मिनट पेट के सहारे लेटना चाहिए, जबकि कुछ यह कहते हैं की आपको अपने बच्चे को दिन के अलग अलग समय 5 मिनट तक पेट के सहारे लिटाना चाहिए।बच्चे के जन्म के एक सप्ताह बाद आप टमी टाइम शुरू कर सकते हैं,बस एक बार बच्चे की गर्भनाल निकल जाए।टमी टाइम मजेदार बनाने के लिए, आप अपने बच्चे के स्तर पर आएं। आँख से संपर्क बनाएं, अपने बच्चे को गुदगुदाए और उसके साथ खेलें।टमी टाइम कठिन काम है, और कुछ बच्चे इसके लिए प्रतिरोधी हो जाते हैं। अगर ऐसा होता है तो -- आश्चर्य न करें -- न ही उसे करना छोड़ें ।
2
अपने नवजात शिशु के गर्भनाल स्टंप की देखभाल करें: आपके बच्चे की गर्भनाल स्टंप उसके जीवन के पहले दो हफ्तों के भीतर गिर जानी चाहिए । उसका रंग सूखने पर पीले-हरे से भूरा और काला होगा और वह खुद से ही गिर जायेगी। उसके गिरने से पहले उसकी देखभाल करना महत्वपूर्ण है ताकि संक्रमण से बचा जा सके। यहाँ देखिये आपको क्या करना चाहिए:[४]इसे साफ रखें। इसे सादे पानी से साफ करें और एक स्वच्छ और शोषक कपड़े से सुखाएं। सुनिश्चित करें की उसे छूने से पहले आप अपने हाथ धो लें। जब तक वह गिर न जाए तब तक अपने बच्चे को सपंज से नहलाएं।इसे सूखा रखें। उसे हवा में रखें ताकि उसका बेस सूख जाए, और अपने बच्चे के डायपर का अगला हिस्सा नीचे फोल्ड कर दें ताकि वह किसी चीज़ से कवर न हो।उसे खुद से खींचने की इच्छा से बचें। स्टंप को अपना समय लेकर गिरने दें।संक्रमण के लक्षण पर नज़र रखें। स्टंप के नज़दीक थोड़ा सूखा खून या पापड़ी दिखना स्वाभाविक है; लेकिन यदि स्टंप एक बदबूदार मुक्ति या पीले मवाद पैदा करता है , उससे खून निकालता रहे या वह सूज जाए और लाल हो जाए तो आपको तुरंत ही उसे डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
3
नवजात शिशु को चुप कराना सीखें: अगर आपका बच्चा परेशान है तो, तुरंत ही उसका सही कारण ढूंढना आसान नही होता, हालांकि कुछ नुस्के हैं जिन्हे आप आज़मा सकते हैं। गीले डायपर के लिए जाँच करें। उन्हें खिलाने की कोशिश करें। अगर वह काम नहीं करता तो, यदि ठण्ड है तो कपडे की एक और परत डालें और अगर गर्मी है तो एक परत हटा दें। कभी कभी, आपका बचा बस यह चाहता है की आप उसे उठाएं या फिर हो सकता है की वो बहुत ज्यादा उत्तेजना का अनुभव कर रहा हो। जैसे जैसे आप अपने नवजात शिशु को जानने लगेंगे वैसे वैसे आपको खुद ही पता लग जाया करेगा की उसे क्या परेशानी है।[५]आपके बच्चे को सिर्फ डकार लेने की ज़रूरत हो सकती है।उन्हें धीरे से हिलाने और गान गाने या फिर लोरी गाने से भी मदद मिल सकती है। यदि वह काम न करे तो उन्हें एक पेसिफायर दीजिए। वे थके हुए भी हो सकते हैं इसलिए उन्हें नीचे लेटा दें। कभी कभी, बच्चों सिर्फ रोते हैं और आपको उन्हें वैसा ही रहने देना पड़ता है जब तक वे सो न जाएँ।
4
अपने नवजात शिशु के साथ बातचीत करें: आप अभीअपने बच्चे के साथ नहीं खेल सकते, लेकिन वे भी हमारी तरफ ऊब जाते हैं। उन्हें पार्क में टहलने के लिए ले जाएँ, उनसे बाते करें ,जिस कमरे में वे अधिक समय बिताते हैं वहां तसवीरें लगाएं , संगीत सुनें, या उन्हें गाडी में घूमने ले जाएँ। याद रखें की आपका बच्चा सिर्फ एक बच्चा है और वह अभी किसी कठोर खेल के लिए तैयार नहीं; बच्चे को असभ्य ढंग से न पकड़ें और न ही उसे ज़्यादा ज़ोर से हिलाएं और उसके साथ जितना अधिक कोमल हो सकें, उतना होयें।शुरुआत में,सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने बच्चे के साथ जितना अधिक सम्बन्ध स्थापित कर सकें उतना करें। इसका मतलब है की आप अपने बच्चे को सहलाएं, उसे प्यार से पकड़ें, बच्चे को कुछ त्वचा से त्वचा का संपर्क दे,या फिर अपने बच्चे को एक शिशु मालिश देने पर विचार करें।शिशु मुखर आवाज़ों से प्यार करते हैं और आपके बच्चे के लिए बात करना, बड़बड़ाना,गाना गाना या कूँ कूँ करना शुरू करना कभी भी ज़्यादा जल्दी नही है। आप अपने बच्चे के साथ सम्बन्ध बनाते समय कोई संगीत बजाएं, या फिर ऐसे खिलौनों के साथ खेलें जो की शोर करते हो, जैसे की झुनझुना या मोबाइल।कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में छूने पर अधिक संवेदनशील होते हैं और हलके होते हैं , इसलिए यदि आपका बच्चा आपके सम्बन्ध बनाने के प्रयास को अच्छी तरह से प्रतिक्रिया न दे रहा हो तो आप शोर और रौशनी का उपयोग कर सकते हैं, तब तक जब तब उसे उनकी आदत न हो जाए।
5
अपने नवजात शिशु को नियमित रूप से डॉक्टर के पास ले जाएँ: आपके बच्चे को अपने पहले वर्ष के दौरान अनुसूचित चेक अप और शॉट के लिए, डॉक्टर से लगातार भेंट करनी पड़ेगी। बहुत से नवजात शिशु की डॉक्टर से पहली मुलकात आपके और उसके हॉस्पीटल से छुट्टी होने के सिर्फ़ 1-3 दिन बाद हो सकती है। उसके बाद, चिकित्सक का प्रत्येक कार्यक्रम थोड़ा भिन्न होगा,लेकिन आपको आम तौर पर अपने बच्चे को जन्म के बाद एक महीने से 2 सप्ताह कम् पर, दूसरे महीने के बाद,और फिर हर दूसरे महीने में डॉक्टर के पास ले जाना चाहिए। [६] It's important to schedule regular visits with your baby to make sure that your baby is growing normally and receiving the necessary care.[७]यदि आप कुछ असामान्य चीज़ देखें, तो यह ज़रूरी है की आप तुरंत डॉक्टर से मिलने जाएँ; चाहे आपको ये यकीन न हो की जो हो रहा है वो असामान्य है, फिर भी आपको हमेशा डॉक्टर के कार्यालय में फ़ोन करके जांच करनी चाहिए।जो लक्षण आपको देखने चाहिए उनमे शामिल हैं:निर्जलीकरण: प्रति दिन तीन से कम गीले डायपर, अत्यधिक तंद्रा, शुष्क मुँहमल त्याग की समस्या: पहले दो दिनों के दौरान कोई सञ्चालन नहीं, मल में सफेद बलगम,मल में फ्लेक्स या लाल रंग की धारियाँ, ज़्यादा उच्च या कम तापमान।श्वसन समस्याएँ: घुरघुराना,नाक का फूलना,सांस लेने में तेज़ी या शोर,सीने में दावा-वापसीगर्भनाल स्टंप की समस्याएं: स्टंप में मवाद, गंध, या उससे खून निकलना।पीलिया: छाती, शरीर, या आँखों में पीला रंग दिखना।लंबे समय तक रोना: तीस मिनट से अधिक रोना।अन्य बीमारियां: लगातार खाँसी, दस्त,पीलापन, दो से अधिक लगातार फीडिंग्स के लिए सशक्त उल्टी, प्रति दिन 6 की तुलना में कम फीडिंग्स।
6
अपने बच्चे को कार की सवारी के लिए तैयार करें: आपको अपने बच्चे के जन्म से पहले उसकी कार की सवारी के लिए तैयार रहने की आवश्यकता होगी, क्यूंकि आपको अपने बच्चे को हॉस्पिटल से घर ले जाने का एक रास्ता चाहिए होगा। आपको एक कार की सीट लाने की आवश्यकता होगी जो नवजात शिशुओं के लिए उपयुक्त हो और यह सुनिश्चित कर लें की वह आपके बच्चे के लिए सुदृढ़ और सुरक्षित है। हालांकि आपको अपने नवजात शिशु के साथ कार में अधिक समय नही बिताना होगा , लेकिन कुछ माताओं का यह मानना है की बच्चे को कार की सवारी पर ले जाने से उसको सुलाने में मदद मिलती है।आपको अपने बच्चे के लिए एक शिशु सीट भी लेनी चाहिए। ये सीट आपके बच्चे को बैठने में मदद करती हैं ,पर उसे कार में सुरक्षित रखने में 'नहीं'। इस प्रकार की सीट में, बेस की सतह फिसलने वाली नही होनी चाहिए और वह सीट की तुलना में चौड़ी होनी चाहिए, और उस में एक सुरक्षित ताला तंत्र होना चाहिए, और साथ में उसका कपडा धुलने वाला होना चाहिए। कभी भी अपने बच्चे को सीट पर किसी ऊंची सतह पर न बिठाएँ जहाँ से उसे गिरने का खतरा हो।बच्चे की सुरक्षा सीटों के लिए, यह सुनिश्चित करें की वह सीट मोटर वाहन सुरक्षा मानक 213 से मेल खाए और वास्तव में आपका बच्चा उसमे फिट बैठ सके। शिशु और छोटे बच्चे जब तक २ साल के नही हो जाते तब तक उन्हें रियल-फेसिंग सीट में बैठना चाहिए।
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3की विधि 3:
नए माता पिता होने का तनाव कम करें
1
जितनी सहायता प्राप्त कर सकें उतनी करें: यदि आप अपने बच्चे को अकेले पाल रहे हैं, तो आपको जितना संभव हो उतनी मानसिक और भावनात्मक शक्ति की आवश्यकता होगी | यदि किस्मत से आपके पास एक देखभाल करने वाला पति, माता-पिता या सास-ससुर हैं तो, आपके बच्चे के जन्म के समय कुछ अतिरिक्त मदद की व्यवस्था करना महत्वपूर्ण है। यदि आप एक नर्स रख सकती है, तो बढ़िया है,लेकिन यदि नहीं,तो देखें की आप किसी ऐसे व्यक्ति से मदद ले सकते हैं जो जानता हो की वह क्या कर रहा है।भले ही आपका बच्चा अधिक समय सोने में लगाता हो, आपको थोड़ा अभिभूत महसूस हो रहा होगा, और आपको जितनी अधिक मदद मिलेगी, आपको अपने बच्चे को पकड़ने में उतना ही ज़्यादा आत्मविश्वास आएगा।
2
एक मजबूत समर्थन प्रणाली बनाएं: आपको अपने परिवार और अपने लिए एक अच्छी समर्थन प्रणाली की जरूरत है। वह एक पति, प्रेमी, या आपके खुद के माता-पिता हो सकते है। आपको अपने और अपने बच्चे के लिए उसके बचपन के दौरान हमेशा किसी की जरूरत होगी। अगर आप अपने बच्चे को पूरी तरह से अकेले ही पाल रहे हैं तो, सम्भावना है की आपको कोई मुसीबत हो सकती है या फिर आप बहुत थकान महसूस कर सकती हैं।यह कहने के बाद, आपको मिलने के घंटे और नियम भी स्थापित करने पड़ेंगे। बहुत सारे दोस्तों और परिवार के सदस्यों की बच्चे को देखने के लिए अप्रत्याशित यात्राओं से और अधिक तनाव पैदा हो सकता है।
3
अपना ख्याल रखें: हालांकि यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे की देखभाल करें, पर इसका मतलब यह नही की आप खुद की उपेक्षा करें। सुनिश्चित करें की आप नियमित रूप से स्नान लें, स्वस्थ आहार खाएं, और जितनी अधिक हो सके उतनी नींद लें। आप और आपके पति एक ऐसी प्रणाली बना सकते हैं जिसमे आप दोनों को अपनी देखभाल करने के लिए कुछ समय मिले। [८]हालांकि यह वो समय नहीं जब आप एक नया शौक या एक संस्मरण लेखन शुरू करें, आप यह सुनिश्चित करें कि आप थोड़ा व्यायाम करें, अपने दोस्तों को कभी कभी मिलने जाएँ, और जब भी हो सके थोड़ा "खुद के लिए समय " निकालें।यह न सोचें की आपके बच्चे के पैदा होने के बाद आप खुद के लिए समय चाहने से मतलबी बन रही हैं। यदि आप अपना ख्याल रखने के लिए थोड़ा समय निकालेंगी, तो आप अपने बच्चे का भी बेहतर ध्यान रख पाएंगी।खुद पर ज़्यादा बोझ न डालें। यह न तो पूरे घर को साफ़ करने का समय है और न ही 10 पौंड कम् करने का।
4
अपनी अनुसूची सही करें: कुछ भी हो सकता है,विशेष रूप से आपके बच्चे के जीवन के पहले महीने के दौरान। सुनिश्चित करें की आपने ज़्यादा योजनाएं न बनाई हों और आप अपने बच्चे को उसकी जरूरत का समय देने के लिए तैयार हैं। लोगों को पहले ही बच्चे के साथ अपनी व्यस्तता बताकर अपना तनाव कम कीजिये और खुद को ज़्यादा मेलजोल करने के लिए या अपने बच्चे के साथ बहार जाने के लिए विवश न करें, जब तक आप वह खुद न चाहती हों।हालांकि आपको अपने बच्चे की जरूरत का समय उसे देना चाहिए, पर इसका यह मतलब नही की आप अपने बच्चे के साथ घर में ही छिप जाएँ। जितना हो सके उतना घर से बाहर निकलें -- यह आपके और आपके बच्चे के लिए बेहतर होगा। [९]
5
सवारी के लिए तैयार हो जाएँ: चाहे आपको यह लगे की आपके नवजात शिशु के साथ बिताया एक दिन 100 घंटों के बराबर है, पर आप जल्दी ही देखेंगे की आपका बच्चा आपके सोचने से पहले ही नवजात चरण पार कर लेगा। (लोग यह बहस करते हैं की बच्चे 28 दिनों के बाद नवजात चरण पार करते हैं या फिर 3 महीने बाद). इसलिए, बहुत सारी भावनाएं महसूस करने के लिए तैयार रहिये : अपने बच्चे को देखने पर तीव्र आनन्द,आप सब कुछ सही कर रही है या नहीं इसका भय, अपनी आज़ादी खोने का आतंक , अपने निःसंतान मित्रों से दूरी। [१०]ये सारी भावनाएं पूरी तरह से प्राकृतिक हैं,और जब आप अपने बच्चे के साथ एक नया जीवन शुरू करेंगी तो आपको जो भी हिचकिचाहट या भय होगा वह सब फी
सलाह
बड़े होते हुए उनकी तस्वीरें ले।उनके लिए गायें!एक इंसान की देखभाल करना मुश्किल होता है। लेकिन आपके माता पिता ने आपके लिए ऐसा किया था। उनसे और अपने डॉक्टर से सलाह लें।अपने बच्चे को दूसरों को पकड़ने दें ताकि उन्हें दूसरों के पकड़ने की भी आदत पड़े।उनके लिए जोर से पढ़ें।जब आपके पालतू जानवर आपके बच्चे के आस पास हों तो उनकी निगरानी करें। यह आपके बच्चे "और" आपके पालतू जानवर दोनो के भले के लिए है। आपका पालतू जानवर आसानी से आपके बच्चे को चोट पहुंचा सकता है, या फिर बच्चा ज़्यादा कठोर हो और आपके पालतू जानवर को चोट पहुंचा दे।अक्सर उन्हें पकड़ें।ज़्यादा शोर उन्हें डराता है।जब आप नींद की वजह से पहले ही चिड़ रहे हों तो अपने आप को बच्चा पकड़ने के लिए मजबूर न करें। आप बच्चे को चोट पहुंचा सकते हैं। आप के आसपास अपने परिवार या दोस्तों से सहायता लेने की कोशिश करें, और सोने के लिए थोड़ा समय निकालें।
चेतावनी
अपने नवजात शिशु को कभी भी "साधारण" खाना न खिलाएं। उनके पास उसे चबाने के लिए दांत नहीं होते, और उनके पाचन तंत्र अभी तक तैयार नहीं होते।अपने बच्चे को स्नान देते समय हमेशा उन पर निगरानी रखें। बच्चा एक इंच से भी कम पानी में डूब सकता है।डॉक्टर के पास जाएँ, यदि आपका बच्चा:आवाज़ों या दृश्यों को जवाब नही देता।उसका चेहरा सामान्य से अधिक पीला या नीला हो।पेशाब नहीं करताखाता नहींबुखार है
चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
बच्चे के लिए कपड़े
पैसा
सहायता
बच्चे के लिए फॉर्मूला
कार की सीट और
कार स्ट्रॉलर
छोटा बच्चा घर में हो तो हर सदस्य का ध्यान उसमें लगा रहता है। उसे साथ खेलने और संवारने में सारा दिन लग जाता है लेकिन मां को उसकी सेहत की पूरा ध्यान रखना पड़ता है। कुछ बातें ऐसी भी हैं जिनका खास ख्याल रखना पड़ता है। कई बार इन छोटी-छोटी बातों को हम लोग इग्नोर कर कर देते हैं, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।
1. दूसरों को बच्चा पकड़ाना
घर में कोई फंक्शन हो तो आप इतना बिजी हो जाते हैं कि बच्चे को किसी और को पकड़ा कर चले जाते हैं। कई बार दूसरों से छोटे बच्चे को इंफैक्शन होने का डर रहता है। हाथ धुले न हो या फिर कोई किस करने बच्चे को नुकसान हो सकता है।
2. कपडों का गलत चुनाव
बच्चों के कपड़ें खरीदते समय ध्यान रखें कि ज्यादा टाइट कपडे न हो। टाइट कपड़ो बच्चों के शारीरिक विकास के लिए अच्छे नही होते। बच्चों को आरामदायक और ढीले
कपडे पहनाएं।
3. मालिश करना
बच्चे की मालिश के हमेशा आप खुद करें। इसके लिए कभी मालिश वाली न लगाएं।
कई बार मालिश का गलत तरीका बच्चे को परेशानी में डाल देता है।
4. जरूरत से ज्यादा पाउडर लगाना
बच्चों को नहलाने के बाद बच्चों को जरूरत से ज्यादा पाउडर लगाना भी अच्छा नहीं होता।
आपका बच्चा अड़ियल, चिड़चिड़ा और झगड़ालू है, जानिए इसकी वजहें
बच्चे को समझदार, संस्कारी और एक अच्छा इंसान बनाने का सपना तो हर माता- पिता का होता है लेकिन इसे साकार कुछ गिने-चुने पेरैंट्स ही कर पाते हैं क्योंकि इसे पूरा करने में कड़ी मेहनत करने की जरूरत होती हैं जो आजकल के बिजी मां-बाप नहीं कर पाते। असल में बच्चों की अच्छी-बुरी आदतों और आचार व्यवहार के पीछे की वजह माता-पिता का व्यवहार होता हैं। अगर बच्चे का स्वभाव अड़ियल, जिद्दी, झगड़ालू, चिड़चिड़ा है तो उसके सही मायने में जिम्मेदार पेरैंट्स ही हैं। सच तो यह है कि बच्चों पर उनके पैरेंट्स की पूरी छाप होती है। लाइफ के प्रति उसके नजरिए और सोच में उसके माता-पिता की ही झलक दिखाई देती है इसलिए अगर आप यह चाहते हैं कि आपके बच्चे भी आइडियल बनें तो पहले आपको बच्चे के लिए आइडियल बनना होगा तभी उनमें वैसे ही गुण आ पाएंगे जैसे आप चाहते हैं। साफ और स्पष्ट तौर पर कहें तो बच्चों के साथ वैसा ही व्यवहार कीजिए जैसा आप उनसे अपेक्षा करते हैं।
इसके लिए आपको अपने व्यवहार में कुछ बदलाव करने होंगे तभी वह आपके नक्शे- कदमों पर चलकर आपकी सोच के हिसाब से आगे बढ़ेंगे।
1. घर का माहौल
घर के माहौल और आपके स्वभाव का बच्चों पर बहुत ज्यादा असर पड़ता है। अगर आप की आदत हर बात में नुक्ताचीनी करने की है और आप बात-बात पर पारिवारिक सदस्यों के साथ उलझ जाते हैं तो आपका बच्चा भी झगड़ालु किस्म का होगा। अपनी सोच को सकारात्मक रखें और घर में खुशनुमा माहौल बनाए रखें। घर के सदस्यों और बच्चों केसाथ एक जैसा ही व्यवहार रखें। यह बच्चे के मानसिक औऱ शारीरिक विकास के लिए भी फायदेमंद ही है।
2. पति-पत्नी एक-दूसरे का सम्मान करें
बच्चों के सामने लड़ाई-झगड़े की कोई भी बात न करें। चाहे आपको किसी बात पर कितना भी गुस्सा क्यों न आए बच्चों के सामने अपने पार्टनर से ऊंची आवाज, अभद्र मारपीट करने की कोई भी गलती न करें। एक-दूसरे की भावनाओं की ख्याल रखें और सम्मान करें। ऐसा करने से बच्चों में भी वहीं सोच विकसित होगी। ज्यादातर कपल बच्चा होेने के बाद एक दूसरे से दूरियां बना लेते हैं लेकिन यह गलत है बल्कि बच्चे के बाद आपका रिश्ते ओर भी गहरा हो जाता है। दरअसल बच्चा आपसे ही सीखता है कि जीवनसाथी के साथ कैसे प्यार और व्यवहार करना चाहिए। आप ही को देखकर वह अपने संबंधों में बेहतर तालमेल बैठा पाएंगे।
3. आप ही सही हैं
ज्यादातर पैरेंट्स अपने फैसले बच्चों के ऊपर थोंपते हैं। उन्हें लगता है कि उनकी सोच और उनका लिया हुआ ही हर फैसला सही होता है लेकिन यह न भूले कि इंसान गलतियों का पुतला है। कोई भी इंसान परफैक्ट नहीं होता। अगर आप में अपनी गलती स्वीकार करने की क्षमता नहीं हैं तो बच्चे को भी ऐसी ही सीख मिलेगी। वह भी अपने गलत बात को सही साबित करने की कोशिश करेगा। इस तरह से वह दूसरों की किसी बात को अहमियत नहीं देंगे। यह बातें आगे भविष्य में उनके हित में नहीं होंगी।
4. अपने आप से तुलना
बहुत सारे पैरेंट्स को ये आदत होती है। वह अपने आप से बच्चों की तुलना करते हैं। अपने पैरेंट्स द्वारा किए गए व्यवहार से वह अपनी हर बात को आंकते हैं। यह गलत हैं। यह जरूरी नहीं हैं कि अगर आपके माता-पिता ने आपको काम की आजादी नहीं दी तो आप बच्चों को स्पेस न दें। वो जमाना गया जब बच्चे को पैरेंट्स की सही-गलत बातों में हां से हां मिलानी पड़ती थी। बच्चों के साथ दोस्ताना व्यवहार करें। उन्हें आजाद सोच और अपनी भावनाओं को खुलकर शेयर करने की आजादी देें।
5. बच्चे के एनर्जी लेवल को परखें
बच्चे के शौक, एनर्जी लेवल और रूचि को समझें। अपने शौक और इच्छाएं उन पर न थोपे लेकिन हां, आप उनमें किसी चीज को लेकर रुझान पैदा कर सकते हैं। ऐसा करने से वह उसी लक्ष्य को फोक्स करेंगे और इधर-उधर की भटकन से भी मुक्त हो जाएंगे।अगर बच्चा घूमने-फिरने के शौकीन हैं तो उनके अंदर आउटडोर गेम की चाह पैदा करें। अगर वह रिजर्व नेचर का हैं तो उन्हें इनडोर गेम की तरफ लगाएं ताकि वह अपनी एनर्जी को वेस्ट करने की बजाए मानसिक विकास की ओर बढ़ें।
6.याद रखें ये बातें
-अगर आप खुद अपने माता-पिता का सम्मान नहीं करते। उनकी भावनाओं को आहत करते हैं तो अपने बच्चे से किसी तरह की उम्मीद न करें। जिस तरह का व्यवहार आप अपने पैरेंट्स के साथ करते हैं तो भविष्य में बच्चा भी आपसे वैसे ही व्यवहार करेगा।
-बच्चे की सोच को विकसित न करें कि मम्मी का काम घर संभालना है और पापा का काम पैसे कमाना है। इस तेज रफ्तार और महंगाई के जमाने में दोनों ही वर्किग हो रहे हैं। एक-दूसरे के काम को सहयोग दें। इस तरह से बच्चे के मन में भी सहयोग की भावना पनपेगी।
- बच्चों के सामने भूलकर भी किसी अन्य रिश्तेदार या दोस्त का मजाक न उड़ाएं।
-वंदना डालिया
कैसे बच्चों को चिढ़न और गुस्से में मार-पीट करने से रोका जाए?
हाल ही में मैं और मेरे पति अपने बच्चों के साथ एक दोस्त के बेटे के जन्मदिन की पार्टी में गये थे| सब कुछ अच्छा चल रहा था की अचानक, बर्थ्डै केक के आने पर वो 3 साल का बच्चा ज़ोर-ज़ोर से चिल्लाने लगा और केक को खराब करने लगा| क्योंकि वो केक उसकी पसंद का नहीं था| जैसे-तैसे उसको शांत कर, दूसरा केक मँगवाया गया और पार्टी ख़त्म हुई|
ये देखा गया है कि 5 साल से छोटी उम्र के बच्चे अक्सर शैतानी की सीमा लाँघ कर, कभी-कभी अपनी बात मनवाने के लिए हाथ-पाओं चलाने लग जाते हैं| और कई बार ऐसा भी हो जाता है की उनकी बात ना मानने पर वो खुद को या किसी और को हानि पहुँचा सकते हैं| और किसी चीज़ की इच्छा में बच्चा किसी दूसरे बच्चे से वो वास्तु छीनने की कोशिश में उसी पर हाथ उठा देता है|
ऐसे वक़्त माता-पिता को क्या करना चाहिए ताकि बच्चा ऐसी बदतमीज़ी ना करे?
ये 6 बातें आपके बच्चों को क्रूर या हिंसापूर्ण होने से बचा सकती हैं :
1. शुरुआत में ही बच्चे को रोका जाए-
यदि आपका बच्चा आक्रोश में आकर, बिना समझे हाथ-पैर चलाता है तो इस आदत को बढ़ावा ना दें| जल्द से जल्द उसके इस फिज़िकल वाइअलन्स पर रोक लगाएँ|बिना क्रोधित हुए, दृढ़ आवाज़ के साथ उनको “रूको” कहकर, मज़बूती भरी दृष्टिकोण से संभालने का प्रयत्न करें|
2.शांत रहें-
कई बार बच्चा आपका ध्यान अपनी ओर बंटाने के लिए अपने हाथ-पैर छोड़ता है| इस समय यदि आप भी गुस्से से वापिस मारकर अपने बच्चे को ऐसा ना करने के लिए बढ़ेंगें तो वो ये समझेगा ही उसके मारने से आपने उसकी बात की ओर ध्यान दिया| हो सकता है कि आपके उसको डाँटने पर वो ऐसा और भी ज़्यादा करने लगे| इसलिए शांति से अपने बच्चों को ऐसे हाथ उठाने के बुरे परिणाम समझाएँ|
3.अपने बच्चे के ऐसे दुर्व्यवहार की वजह जानने की कोशिश करें-
अक्सर बच्चा दुखी होकर या गुस्से और चिढ़चिढ़ेपन में हिंसक हो जाता है| उसके इस व्यवहार की वजह जानकार उसको प्यार से समझायें कि किसी बात पर निराश होकर उसपर बात करना और शांति से उस परेशानी का हल निकालना उचित होता है ना ही इस तरह से आपनी फीलिंग्स व्यक्त करके।
4.कुछ अलग विकल्पों का सुझाव दें-
अपने बच्चे को प्रेम से समझाएँ कि बजाए हिंसक होने के, वो बात करके भी अपनी इच्छा को ज़ाहिर कर सकता है| जैसे- अगर आपका बच्चा किसी और बच्चे के पास कोई वास्तु देखे जो उसको भी चाहिए तो वह आपसे कहकर देखे और उस बच्चे से भी बिना गुस्सा किए सिर्फ़ एक बार उस वास्तु को प्रयोग करने की बात कहे| इससे वो दूसरों के साथ अच्छे से बात करने के साथ- साथ शेयर करना भी सीखेगा|
5.अपने बच्चे के अच्छे बरताव को सराहना दें-
जब आप देखें की आपका बच्चा हिंसक होना छोड़ रहा है तो उसको किसी गिफ्ट से प्रसन्न करने के बजाए उसको प्रशंसनीय बातों से बढ़ावा दें और ये आश्वासन दिलायें की अच्छी आदतों से आपको उसपर और भी गर्व महसूस होता है| इस खुशी में बच्चा धीरे-धीरे अपने गुस्से में सुधार लाएगा|
6.बच्चों के हिंसक होने पर उसकी मनपसंद चीज़ों से उसको दूर रखें-
यदि आपका बच्चा गुस्से में किसी पर हाथ उठाता है या ज़िद्द में मार-पीट करने लग जाता है तो उसको सुधारने के लिए उसकी मनपसंद चीज़ें और ऐकटिविटी दूर कर दें| जैसे- कुछ ऐसा कहने पर शायद आपका बच्चा इस बुरे व्यवहार को ठीक कर सकता है, “आज कहानियाँ नहीं सुनने को मिलिंगी यदि फिर से कभी हाथ-पाओं मारने के लिए उठाए”|
याद रहे की यदि आपका बच्चा अत्यंत कोशिशों के बाद भी हाथ-पाओं चलाना ना छोड़े तो अपने चाइल्ड स्पेशलिस्ट से संपर्क अवश्य करें।
बच्चों के behaviour से जुड़े problems को ठीक करने के 10 उपाय
पिछले साल अगस्त में 10 साल की एक लड़की समया असलम रोते रोते घर आई क्योंकि उसके शिक्षक असलम के पढ़ाई में ध्यान ना देने से नाराज़ रहते थे और नोट लिख दिया करते थे ।जब उसके माता पिता शिक्षकों के कहने पर मनोचिकित्सक के पास गए तो पता लगा की समया अटेंशन हाइपरेक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) से जूझ रही थी ।
मनोचिकित्सक के कहने पर उन्होंने ध्यान करना आरम्भ किया जो की दवाई खिलाने से बेहतर विकल्प था । 3 महीने के बाद समया स्कूल में बेहतर करने लगी । उसके नंबर अच्छे आने लगे और उसके कई दोस्त भी बन गए |
बच्चों के लिए वैकल्पिक थेरेपी का इस्तेमाल क्यों करें ?
ADHD जैसे मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए विशेषज्ञ अब वैकल्पिक त्रिकोण पर ज्यादा जोर दे रहे हैं । डॉ मृगया सिन्हा जो दिल्ली के ePsyClinic.com एक वरिष्ठ मनोचिकित्सक हैं समझाती हैं की वैकल्पिक उपचार जैसे योगा, ध्यान, होमियोपैथी, आयुर्वेद और कला थेरेपी आजकल बहुत आम बात होने लगी है ।
इन सबके अलावा वैकल्पिक उपचारों के प्रचलित होने के कई और कारण वो बताती हैं।
- ज्यादातर वैकल्पिक उपचार अभी के तरीकों से बहुत पहले के हैं इसीलिए उनका विकास ज्यादा हुआ है।
- ज्यादातर माता पिता प्रकिर्तिक उपचार को बेहतर मानते हैं।
- ज्यादातर पेशेवर लोग अब वैकल्पिक उपचार के बारे में ना सिर्फ विश्वास करने लगे हैं वल्कि अब वो माता पिता से इस इलाज़ के बारे में खुल के सलाह भी देने लगे हैं।
हमारे विशेषज्ञ ADHD तथा अन्य शारीरिक तथा मानसिक समस्याओं के लिए इस्तेमाल होनेवाले 10 वैकल्पिक उपचारों के बारे में बात कर रहे हैं।
1.आर्ट थेरेपी :
क्या : एक पारंपरिक चिकित्सा में खुद को व्यक्त करने में जिन बच्चों को डर लगता है वो सफलतापूर्वक कला के माध्यम से खुद को अभिव्यक्त कर सकते हैं। कला चिकित्सा बच्चों में व्यवहार की समस्याओं का पता लगाने में मदद करने के लिए रचनात्मक माध्यम का उपयोग करता ।
कैसे : विशेषज्ञों के अनुसार कला उपचार इन समस्याओं के इलाज़ में लाभकारी सकती है :
कला थेरेपी से बचपन के आघात , मृत्यु या हानि, भय और परित्याग के डर की तरह भावना यहां तक कि मधुमेह और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का इलाज़ किया जा सकता है। व्यवहारों में आक्रामकता जैसी हालत में कला चिकित्सा एक माध्यम जरूर बन सकता है।
बच्चे में तनाव से छुटकारा पाने के लिए, आत्म जागरूकता बढ़ाने के लिए, स्वास्थ और प्रभावी कौशल विकसित करने के लिए कला के माध्यम का उपयोग कर सकते हैं। कला चिकित्सा भावनाओं और चिंताओं पर प्रकाश डालती है अपनी अपनी छवि अपने ही मन में सुधारने का है।
2.संगीत चिकित्सा :
क्या : संगीत चिकित्सा का बातचीत में घबराने आदि पर काबू पाने और गैर मौखिक संचार की सुविधा के लिए बच्चों में बड़े पैमाने पर इस्तेमाल किया गया है ।
कैसे : डॉ सिन्हा के अनुसार संगीत चिकित्सा ने सामाजिक कार्य में सुधार और सहयोग बढ़ाने तथा विघटनकारी व्यवहार को कम करने में सकारात्मक परिणाम दिखाई है। बच्चों के लिए वैकल्पिक चिकित्सा की इस विधि का उनके चिंता, अवसाद और दर्द को कम करने में सफलतापूर्वक इस्तेमाल किया गया है ।बच्चे स्वाभाविक रूप से संगीत का आनंद उठाते हैं और एक बार उन्हें इसके सभी पहलुओं की पहचान हो जाए तो आत्म अभिव्यक्ति के एक माध्यम के रूप में इस्तेमाल करते हैं।
3.नृत्य (डांस) या चाल चिकित्सा
क्या : चलते हुए एक बच्चे के लिए चलना महसूस करने जैसा है। डांस थेरेपी में रचनात्मकता और भावनाओं का उपयोग होता है और साथ ही भावनात्मक, मानसिक , शारीरिक और सामाजिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उनके चाल या उनके शरीर की गतिविधिओं का भी चिकित्सा में इस्तेमाल होता है।
कैसे : डॉ सिन्हा बताते हैं की डांस थेरेपी बच्चों को मदद कैसे करती है।
डांस थेरेपी अवसाद , चिंता, दर्द के लक्षणों में सुधार और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में कारगर साबित होता है । कैंसर के रोगियों में इस थेरेपी ने दर्द कम किया है साथ ही यह कैंसर के रोगीओं के मन में ऊर्जा भरने करती है।
“डांस थेरेपी की तकनीक कुछ इस तरह बनाई गयी है की बच्चे अपने मन की अभिव्यक्त और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पाने के लिए उनके शरीर की चाल का उपयोग कर सकते हैं” I नृत्य और शरीर की चाल नियंत्रित घुमाव आदि से संज्ञानतक विकास को बढ़ावा देता है।
डॉ. कपूर कहते हैं की शरीर की चाल के द्वारा उपचार बच्चों में किसी भी चीज़ पर महारथ हासिल करने की प्रवृत्ति को है, इसके अलावा शरीर की चिंता को भी बाहर करने में मदद करती हैं।
4.आहार पूरक
क्या : पोषक तत्वों की कमी , शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए प्रमुख कारण हैं और इस वजह से पूरक आहार बहुत जरुरी हो गया है। वे अन्यथा नियमित भोजन में आसानी से उपलब्ध नहीं हो सकने वाले पोषक तत्वों को प्रदान करते हैं।
कैसे : डॉ. सिन्हा कहते हैं माता-पिता अपने बच्चों के समग्र विकास लिए उसके खाने तथा पूरक आहार पर पूरा ध्यान दें। माता पिता को अपने बच्चों के याददाश्त और सीखने की क्षमता बढ़ाने तथा उसमे आने वाली कठिनाइयों से निपटने के लिए उनका ध्यान रखना चाहिए।
बच्चे के विकास के लिए खुराक की सूची:
विटामिन, खनिज , जड़ी बूटी, प्रोबायोटिक्स , अमीनो एसिड, और अन्य पूरक आहार प्राकृतिक रूप से पाचन शक्ति बढ़ाने का काम करती है। इसका उपयोग नींद न आने , मनोदशा में बदलाव और थकान की विभिन्न समस्याओं के इलाज के लिए भी किया जाता है ।
अश्वगंधा की खुराक आमतौर पर चिंता, ADHD और नींद की कठिनाइयों को दूर करने में काम आता है। कैमोमाइल, जिन्को बाइलोबा , वेलेरियन और ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो अवसाद और संज्ञानात्मक कार्यों के लिए लोकप्रिय विकल्पों में से हैं।
5. आहार में परिवर्तन
क्या : ऐसे कई सबूत हैं जिनके अनुसार जो भोजन दिमाग के लिए लाभकारी है वो ADHD जैसी समस्याओं के लिए भी फायदेमंद साबित होते हैं।
कैसे : विशेषज्ञों का मानना है की प्रसंस्कृत खाद्य पर बच्चों की निर्भरता बढ़ती जा रही है इसीलिए इसे नियंत्रित करना जरूरी है। वो अपने आहार में बदलाव करके निम्नलिखित आहार अपनाने की सलाह देते हैं-: अंडे, मांस , सेम, और नट सहित उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ, आदि से एकाग्रता में सुधार हो सकता है।सोडा पेय में कैफीन के साथ साथ बहुत चीनी होती है इसीलिए उसे बंद कर दें ।जटिल कार्बोहाइड्रेट , फल, सब्जियां , फलियां, और प्रोटीन की स्वस्थ स्रोतों में अनाज खाद्य पदार्थ पर जोर दें ।
6. होमियोपैथी
क्या : डॉ सिन्हा कहते हैं की ” होम्योपैथी उपचार मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को पैदा करने पर निर्भर करता है। ”
कैसे: मनोचिकित्सा के विपरीत, एक होम्योपैथिक चिकित्सक बच्चे की बीमारियों को अपने जीवन के संदर्भ में रख के देखता है और पूरी तरह से उन्हें समझने की कोशिश करता है। डॉ सिन्हा ने बच्चों के लिए लोकप्रिय होमेओपेथिक चिकित्साओं की एक सूची बनाई है जो बच्चों के समग्र विकास में मदद करता है।
होम्योपैथिक चिकित्सा समस्या का जड़ से इलाज करता है और बच्चे के व्यक्तित्व को सकारात्मक रूप से बदलने में शक्तिशाली भूमिका निभाता है। कई बच्चों को दमा, एक्जिमा आदि की समस्या होती है जिससे उनके व्यवहार तथा की प्रक्रिया में परेशानी होती है। इसका इलाज़ भी होम्योपैथी के साथ किया जा सकता है। यह ADHD तथा अस्पेर्गेर्स जैसी समस्याओं से निपटने में भी मदद कर सकता है।
7.योग
क्या: योग का मुख्य लक्ष्य मन, शरीर और आत्मा को संतुलित करने के साथ साथ उसे एक दिशा प्रदान करना है । बच्चों को उनके शानदार लचीलेपन के साथ प्राकृतिक योगी माना जाता है जिससे यह आसानी से उनकी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।
कैसे : बच्चों के लिए योगा अलग अलग तरीकों के काम आता है। डॉ सिन्हा ने इस प्राचीन तकनीक के उपयोगों की निम्नलिखित सूची बनाई है।
गहरी सांस लेने और एकाग्रता से क्रोध, चिंता और भय के सामान्य प्रतिक्रियाओं को बदला जा सकता हैं।योग खेल में उत्कृष्टता प्राप्त न कर पाने वाले बच्चों के लिए जो वजन की समस्या के साथ संघर्ष कर रहे हैं, लाभकारी व्यायाम साबित हो सकता है। संयम, आभार और गैर न्यायिक दृष्टिकोण के साथ, योग, एक स्वस्थ शरीर की छवि का निर्माण तथा सहिष्णुता बढ़ाने के लिए और विश्वास की भावना को बढ़ा सकता हैं।
योग सभी उम्र के बच्चों के लिए फायदेमंद है, लेकिन यह विशेष रूप से विशेष आवश्यकता वाले बच्चों के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक पाया गया है।एक दैनिक योग कार्यक्रम आक्रामक व्यवहार काम करने के साथ साथ , सामाजिक वापसी, और सक्रियता बढ़ा देता है जिससे जीवन में नयी सामजिक ऊर्जा का प्रवाह होता है। ।
8.आयुर्वेद
क्या: डॉ सिन्हा कहते हैं “प्रत्येक बच्चा वात, पित्त, और कफ के अपना अनूठा अनुपात के साथ पैदा होता है। एक आयुर्वेदिक डॉक्टर को एक स्वास्थ्य के दोष को समझ सकते हैं और कुछ दवाओं और जीवन शैली में परिवर्तन के साथ उसका इलाज़ कर सकते हैं।
कैसे: डॉ सिन्हा आमतौर पर प्रोत्साहक चाइल्डकैअर के लिए आयुर्वेद की सलाह देती हैं। समय पर जागना और समय पर सोना, सही भोजन करना तथा एक सुसंगत दैनिक दिनचर्या का पालन करना आदि घरेलू उपचार के तौर पर इस्तेमाल होते हैं।
घरेलु उपचारों में अदरक, हल्दी और शहद जैसी चीज़ीं जुकाम और एलर्जी के खिलाफ जबरदस्त रूप से काम करती हैं।
कुछ चिकित्सा जैसे स्वर्ण बिन्दू प्रशाना बच्चों में प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करते हैं। डॉ सिन्हा के मुताबिक बच्चों में प्रतिरोधक क्षमता, शक्ति, स्मृति और खुफिया सुधार करने के लिए बहुत कम मात्रा में स्वर्ण भस्म का उपयोग किया जाता है।
अमृत गोलियों की तरह अन्य उपचार पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के प्रभाव को कम करते हैं ।
9.मसाज थैरेपी
क्या: मालिश भारतीय संस्कृति में चाइल्डकैअर के दिनचर्या का अभिन्न हिस्सा है। हर रोज एक मालिश दिनचर्या दर्द और भी भावनात्मक दर्द को कम करती है।
कैसे करें: डॉ सिन्हा बताते हैं, “स्पर्श मानव में विकसित होने वाली पहली भावना होती है और मालिश का अभ्यास हमारे बच्चों के साथ एक करीबी रिश्ते की पुष्टि करते हुए एक विश्वास और सुरक्षा की भावना को प्रबल बनाता है। जो बच्चे स्पर्श की एक स्वस्थ भावना के साथ बड़े होते हैं, उनमे आत्मसम्मान, उचित सीमाओं और लंबे समय से स्थायी संबंधों की भावना प्रवाहित होती रहती है।
डॉ कपूर बताते हैं की “मालिश से मांसपेशियों में तनाव या व्यथा कम हो जाती है और आराम की अनुभूति बढ़ जाती है।
10.समाधि या ध्यान
क्या: ध्यान के माध्यम से विभिन्न मानसिक और शारीरिक गतिविधिओं पर बेहतर नियंत्रण पाया जा सकता है और साथ की इससे ध्यान को केंद्रित करने में मदद मिलती है । विशेषज्ञों का कहना है की ध्यान को बढ़ाने के लिए सरल प्रथाओं का उपयोग करके बच्चों को सिखाया जा सकता है।
कैसे : ध्यान ऊँचे रक्तचाप, चिंता, तनाव, दर्द और अनिद्रा जैसे लक्षणों की एक किस्म का इलाज करने के लिए, साथ ही समग्र स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ावा देने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।ध्यान करने तथा सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया से बच्चों में वर्तमान पर अपना ध्यान केंद्रित करने में आसानी हो जाती है। ध्यान दर्द या चिंता आदि से मन हटाने का भी सफल तरिका है।
डॉ सिन्हा बताते हैं की “अध्ययनों के मुताबिक़ ध्यान या समाधि सीखने से स्मृतिशक्ति को बढ़ाने और बेहतर शैक्षणिक प्रदर्शन में मदद मिलती है। समाधि बच्चों में शारीरिक स्वास्थ्य में वृद्धि के साथ-साथ जीवन के लिए एक, महत्वपूर्ण उत्सुक लेकिन गैर अनुमान दृष्टिकोण विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
विशेषज्ञों का यह भी मानना है की ध्यान करने से मूड, दर्द, खुजली, नींद, मतली, और एकाग्रता में सुधार किया जा सकता है । डॉ सिन्हा बताते हैं की “बादलों पर ध्यान केंद्रित करने और उनका आकार बदलने का निरीक्षण करने से या किसी एक घंटी के बजने पर ध्यान केंद्रित करने आदि से भी समाधि या ध्यान की प्रक्रिया का लाभ लिया जा सकता है।
वैकल्पिक चिकित्सा को कुछ इस तरह बनाया गया है की जिससे बच्चों के व्यवहार से लेकर उनके स्वास्थ समेत समग्र विकास को बढ़ावा मिलता है।
यह सिर्फ एक जानकारीपूर्ण लेख है। हम एक योग्य चिकित्सक या पर्यवेक्षण के बिना इन उपचारों के उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।
