अच्छा फिगर पाना हर लड़की का सपना होता है। लड़कियां अपने टमी(पेट) को फ्लैट रखने के लिए जिम, डाइटिंग, योग, एक्सरसाइज जैसे कई उपाय करती है। इसके साथ ही वह खाने से भी दूरी बनाने लगती है। पेट के फैट कम करने से पहले अक्सर लड़कियां ऐसी गलतियां कर बैठती हैं जिससे उनके स्वास्थ्य पर कई प्रतिकूल प्रभाव पड़ने लगते हैं। आज हम आपको फ्लैट टमी पाने की राह में महिलाओं के द्वारा की जाने वाली आम गलतियां के बारे में बताने जा रहें हैं….
1. पौष्टिक आहारों सेवन ना करना
पौष्टिक आहारों का सेवन करने से हमारा शरीर कई बीमारियों से दूर रहता है। शहद का सेवन हमारे शरीर के मोटोपे को कम करने के लिए फायदेमंद होता है। अगर रोजाना सुबह खाली पेट शहद की थोड़ी सी मात्रा गुनगुने पानी के साथ सेवन कर ली जाए, तो इससे आप अपने मोटापे को आसानी से कम कर सकती है। इसके अलावा मोटापा कम करने के लिए आपको जंकफूड से भी दूर बनानी होगी, जिससे कुछ ही दिनों में आप अपने पेट और शरीर में जमा चर्बी से मुक्ति पा सकती है।
2. हाई प्रोटीन का डाइट ना लेना
शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। अपने पेट की चर्बी को कम करने वाली महिलाओं को इसकी खासतौर जरूरत होती है। इसके लिए हमें सप्ताह में कम से कम तीन बार तो स्टीम की हुई सब्जियों का सेवन करना ही चाहिए। दूध, सेब, दही, पनीर और हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इनका नियमित सेवन करने से पेट की चर्बी जल्द ही बर्न हो जाती है।
3. सोडियम का अधिक सेवन
पेट की चर्बी को कम करने के लिए सोडियम का सेवन कम मात्रा में करें। शरीर में सोडियम की मात्रा ठीक बनाए रखने के लिए हमें पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इसके लिए हमें दिनभर में 10 से 12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। पेट की चर्बी को कम करने का यह एक सरह उपाय है।
4. सुबह के नाश्ते को छोड़ना
बेशक आप फ्लैट टमी और वजन कम करने के बारे में सोच रहीं हों पर फिर भी आपको सुबह का नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए। इससे मैटॉबोलिज्म सिस्टम खराब होने से आपका वजन कम होने के बजाय बढ़ भी सकता है। सुबह और शाम तो सैर करने से शरीर दुरुस्त रहता है और इससे हमारे शरीर की चर्बी भी कम हो जाती।
5. फलों के जूस का कम सेवन करना
आप अपने पेट की चर्बी को कम करने के लिए फलों के जूस का सेवन कर सकती हैं। फल हमारे शरीर को चुस्ती-फुर्ती देता है और साथ ही हमारी पाचन शक्ति को भी ठीक रखता है। पाचन क्रिया ठीक रहने से हमारा शरीर ठीक रहता है और चर्बी जमा नहीं हो पाती।
6. खाना चबा चबाकर ना खाना
आज के आधुनिक युग में लोगों के पास समय का आभाव है, जिस वजह से अक्सर महिलाएं भोजन को अच्छी तरह से चबाएं बिना ही खा लेती है। इससे उनके शरीर में कई विकार उत्पन्न होने लगते हैं। पेट की चर्बी बढ़ने का यह भी एक मुख्य कारण है।
